Imate problema sa spavanjem? Ako da, onda pročitajte naše savjete i postupite po njima, te polako potonite u zemlju noćnih mora, ali i prelijepih snova.
Par sati prije spavanja manje konzumirajte alkohol, kavu i cigarete. A količinu popijene kave možete smanjiti i tijekom cijelog dana.
Nakapajte na jastuk par kapi eteričnog ulja od lavande koja djeluju opuštajuće i smirujuće.
Prije spavanja si pripremite opuštajuću kupku također s par kapi ulja od lavande i jedne šake soli.
Izbjegavajte večernje vježbanje i iscrpljujuće fizičke napore.
Pokušajte slijediti neku rutinu svaku večer poput čitanja knjige, slušanja glazbe ili sl. koju ćete s vremenom početi povezivati sa spavanjem.
Ako ne možete zaspati, nemojte se vrtiti u krevetu satima već se ustanite, čitajte knjigu ili radite tako nešto umirujuće jer ćete se u suprotnom još više razbuditi razmišljajući o stvarima koje vas inače muče ili sutrašnjim obvezama.
Ako vam smetaju svjetlost ili buka, kupite masku za spavanje i čepiće za uši. «Izolirajte» se od vanjskih utjecaja ako mislite da je to izvor vašeg problema.
Izbjegavajte popodnevna spavanja kako biste navečer bili dovoljno umorni da zaspete što brže i lakše.
Pokušajte odrediti vrijeme odlaska u krevet i buđenja ujutro te slijediti i tu rutinu.
Na kraju uvijek ostaju kojekakvi biljni pripravci, tj. čajevi koji vam mogu pomoći da utonete u san ili pak, ako ništa ne pomaže u ljekarnama možete naći homeopatske pripravke, tj. razne tablete za pomoć u ovakvim trenucima.
Nadamo se da će vam ovi savjeti pomoći u rješavanju problema i da ćete za koji dan spavati k'o beba. Laku noć.
| Pon | Uto | Sri | Čet | Pet | Sub | Ned |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 |