Najnovija anketa

Tko je online

Trenutno je 0 korisnika i 2 gostiju online.
Problemi sa spavanjem

Problemi sa spavanjem

Imate problema sa spavanjem? Ako da, onda pročitajte naše savjete i postupite po njima, te polako potonite u zemlju noćnih mora, ali i prelijepih snova.

Par sati prije spavanja manje konzumirajte alkohol, kavu i cigarete. A količinu popijene kave možete smanjiti i tijekom cijelog dana.

Nakapajte na jastuk par kapi eteričnog ulja od lavande koja djeluju opuštajuće i smirujuće.

Prije spavanja si pripremite opuštajuću kupku također s par kapi ulja od lavande i jedne šake soli.

Izbjegavajte večernje vježbanje i iscrpljujuće fizičke napore.

Pokušajte slijediti neku rutinu svaku večer poput čitanja knjige, slušanja glazbe ili sl. koju ćete s vremenom početi povezivati sa spavanjem.

Ako ne možete zaspati, nemojte se vrtiti u krevetu satima već se ustanite, čitajte knjigu ili radite tako nešto umirujuće jer ćete se u suprotnom još više razbuditi razmišljajući o stvarima koje vas inače muče ili sutrašnjim obvezama.

Ako vam smetaju svjetlost ili buka, kupite masku za spavanje i čepiće za uši. «Izolirajte» se od vanjskih utjecaja ako mislite da je to izvor vašeg problema.

Izbjegavajte popodnevna spavanja kako biste navečer bili dovoljno umorni da zaspete što brže i lakše.
Pokušajte odrediti vrijeme odlaska u krevet i buđenja ujutro te slijediti i tu rutinu.

Na kraju uvijek ostaju kojekakvi biljni pripravci, tj. čajevi koji vam mogu pomoći da utonete u san ili pak, ako ništa ne pomaže u ljekarnama možete naći homeopatske pripravke, tj. razne tablete za pomoć u ovakvim trenucima.

Nadamo se da će vam ovi savjeti pomoći u rješavanju problema i da ćete za koji dan spavati k'o beba. Laku noć.

Average: 4 (2 votes)
Datum: 2.02.2008. Autor: Tomislav

Postanite korisnik!

Najave

« July 2010
PonUtoSriČetPetSubNed
1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031